使是手机上最简单的声音也会让你想

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我读了很多关于心理健康日的文章，但我没有找到足够的信息来说明在这样的一天里应该做什么才能完全放松。 下面我分享的建议是基于我的个人经历（事实上，我在写这篇文章之前休息了一天）、与同事分享经验以及回顾心理健康方面的研究。 可以做什么来缓解精神压力？ 绝对土拨鼠 如果你是 35% 睡眠不足或失眠的美国人之一，那么你就亲身经历过，由于缺乏充足的睡眠，你的工作效率很低。这就是为什么关掉闹钟，拉上窗帘，想睡多久就睡多久。

关闭通知 即起压力状态。根据美国心理学会的研究，持续监控 玻利维亚 WhatsApp 号码列表 手机会使压力水平增加 20%。一天不使用手机可以显着降低压力水平。但是，如果您患有恐吓症，只需关闭通知声音即可。 全新 您知道大脑在 25 岁之后就开始老化吗？不幸的是，人年龄越大，大脑失去弹性的速度就越快，这从原则上解释了为什么成年人学习得不像孩子那么快。不过，只要稍加努力，这种状况就可以改变。只是做一些新的事情，去新的地方，学习新的技能。

大脑将以新的模式工作，创造新的神经通路。这就是人们在旅行时感觉年轻的原因之一。 做一些你通常在工作日或周末没有时间做的新事情。例如，这可能是睡在不同的房间或使用楼梯而不是电梯。 在读书 我们谈论的不是专业文献或《100 个秘诀》之类的书籍。选择一本能给你带来阅读乐趣的书。它甚至可以是小报或浪漫小说。 闲暇 新鲜的空气、树木、阳光或夏日的雨水——这就是我们周围美妙的大自然。在大自然中度过一天，冷静地思考你想成为谁。新鲜空气可以改善血液循环，增强免疫系统，疏通呼吸道，补充能量储备。