所以这立即有所帮助但从长

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远来看有帮助的以及意味着我现在根本没有任何背部问题的只是提高了我的个人健身和活动水平。只要拥有更多的核心力量变得更健康，更活跃，就意味着我实际上可以，我可以坐在一些相当糟糕的椅子和东西上一段时间并生存下来。是的，很快就有了一把可以向前倾斜的椅子，只是为了让我的背部抬起并让我保持一个良好的姿势，这对我的背部来说是一个明确的、明确的立即改善。

本：是的。我的意思是，这很有趣，因为我想我们很多人现在都缺少的另一件事是，我的意思是，我根本不是一个健身狂。我去只是因为我本质上不想死。但是像好的杠铃和配重片 电报号码数据 之类的东西，我天真地想，好吧，我就去当地的商店吧。我可能会花 100 英镑买一些，然后你就会意识到一个像样的杠铃本身至少要 200 美元。但显然，像这样的事情以及当你是一个沙发迷时保持良好的身体状态也非常重要。对于那些没有在家工作的人来说，有很多事情需要考虑，所有这些事情很快就会变得显而易见。

德鲁：确实。就在家工作而言，我发现我最近做的很多事情之一就是花时间通过 Zoom 或 Skype 或其他方式参加虚拟会议。为了改善随叫随到的环境，您是否做了任何事情或考虑？

本：我想。我的意思是，显然将屏幕远离所有袜子和裤子，这可能非常重要。我的意思是，我也发现，也许尝试并意识到这样一个事实：一开始我正在抬起桌子，因为我有一张可以抬起的桌子，有几个人对我说，它看起来像你他们正要责备我，因为我正俯视着他们，因为……长话短说，我想确保当你接听电话时，直接看着网络摄像头是非常好的。我总是倾向于问人们是否可以，我们是否可以进行面对面的通话，因为我认为在这种情况下我们非常幸运的一件事是，现在通过视频通话讲话要好得多，甚至当你20年前甚至都没有。在远程通话中，能够看到人们表情的细微差别比仅仅听到声音有用得多。因此，如果你显然要这样做，能够直视相机，或者这样他们就可以看到你，而不是在某个奇怪尴尬的角度，并且房间里有一些不错的灯光，我在看着自己时会这么说在这种情况下，半昏半暗，但我认为这些事情值得思考。

德鲁：我发现对我的设置确实有帮助的一件事是我有一个大 LED 面板灯。它被称为 Elgato 主灯，位于一个大支架上。

本：哦，就像一个大的上照灯之类的东西？

德鲁：它夹在桌子上，放在一根大杆子上，然后坐在显示器上方，向那里发出一束光。

本：哦，那很好。所以我认为它更像是日光？

德鲁：嗯，是。您实际上可以通过桌面上的软件调整色温和亮度。

本：如果你使用那种光，你怎么能看出区别呢？感觉好点了吗？



德鲁：这有很大的不同。是的，尤其是您经常使用网络摄像头。您会遇到这样的情况：房间里的窗户比您的背景更亮，并且相机没有曝光正确的东西。因此，确保您作为拍摄对象并且在画面中漂亮明亮，确实有助于相机获得良好的对焦，因此您的面部特征更加清晰，这样您就可以很好地进行交流。

本：这些就像好莱坞的技巧、真理。极好的。我的意思是，这是否也有助于解决屏幕上的眩光之类的问题，因为您会在房间里看到更均匀的漫射光？或者你没有注意到吗？

德鲁：它并不是特别照亮屏幕。不。

本：好的。